バレエダンサーにとって、
身体は唯一無二の「仕事道具」。
健康を維持することは、
テクニックを磨くことと同じくらい大切です。
基本はバランスの良い食事ですが、
どうしても不足しがちな栄養素は
サプリメントで効率よく補っています。

今回は、私が毎日飲んでいる
「スタメンサプリ」をご紹介します。

1. 毎日のベースを整える「基本の栄養」
特に女性の身体や、激しく筋肉を酷使する
ダンサーに欠かせないラインナップです。

 * 鉄　(solgar) : 女性の健康に必要な鉄分摂取

カルシウム・マグネシウム・亜鉛（Solgar）
筋肉の修復やケアを助けるミネラルを
まとめて摂取しています。

 * ビタミンC (1000mg)
免疫力アップとコラーゲン生成のために。

 * ビタミンD
実はロシアでは太陽光が少ないため、
摂取が推奨されています。
骨の健康にも欠かせません。

これらを習慣にしてから、睡眠の質の改善や、
疲労回復の早さを実感するようになりました。

2. 運動前の「秘密兵器」：シトルリンマレート

日本ではまだ珍しいかもしれませんが、
パフォーマンス向上のために
時々取り入れているのが「シトルリンマレート」です。
シトルリンマレートとは？
アミノ酸の一種で、血管を拡張し
血流を促進する作用があります。

 * 冷え性の改善・むくみ予防
 * 運動パフォーマンスの向上

末梢血管の血行が良くなるので、こ
こぞという本番前や、
身体をしっかり動かしたい時の強い味方です。

まとめ：自分に合ったケアを見つけること

もちろんサプリはあくまで補助。
基本は食事、それから十分な睡眠ですが、
自分の環境や運動量、体質に合わせて賢く選ぶことが、
長く踊り続ける秘訣だと思っています。

皆さんも、自分の身体の「声」を聞きながら、
ぴったりのケアを見つけてみてくださいね。